Antispasmodiques naturels puissants et efficaces

Les spasmes musculaires désignent la contraction brusque et involontaire d’un muscle. Cela touche les muscles lisses, souvent localisés au niveau du tube digestif, de l’appareil urinaire ou génital. Ces spasmes peuvent être passagers (diarrhées, crampes à l’estomac…) ou liés à des problèmes plus importants (coliques néphrétiques, hépatiques…). Ces spasmes peuvent être très douloureux et sont traités par des médicaments appelés antispasmodiques. Malheureusement, ces antispasmodiques médicamenteux peuvent occasionner des effets secondaires indésirables.

💡 Existe-t-il d’autres moyens de lutter contre les spasmes musculaires ? Des alternatives naturelles peuvent-elles être adoptées pour remplacer les médicaments prescrits de façon conventionnelle ? Le point sur des solutions naturelles qui ont fait leurs preuves.

Magnésium, le meilleur antispasmodique ?

⚡️ Le magnésium est un puissant antispasmodique naturel, et le meilleur selon nous. Pourquoi ? Énormément de personnes ont une carence en magnésium sans le savoir, et cette déficience (hypomagnésémie) a des conséquences plus graves que vous ne l’imaginez. On vous explique pourquoi et comment utiliser le magnésium contre vos spasmes. Du magnésium, oui, mais pas n’importe comment !

Ce minéral intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques de l’organisme [1], ce qui lui confère un rôle très important pour le bon équilibre du corps humain. Les spasmes font partie des principaux signes d’une carence en magnésium [2, 3], souvent accompagnés par un manque de production énergétique ainsi que par des troubles musculaires, immunitaires et nerveux.

Le corps humain est pourtant incapable de fabriquer ou de stocker du magnésium, il est donc nécessaire de lui en apporter régulièrement. Le problème, c’est qu’une consommation alimentaire riche en magnésium ne permet souvent pas d’obtenir un statut optimal en magnésium, surtout si un déficit est déjà installé. En effet, les recherches scientifiques ont démontré que la teneur en magnésium dans les sources alimentaires est en constante diminution [4]. Par conséquent, nous vous recommandons de faire des cures régulières (durée de 3 mois) pour aider votre organisme à maintenir un statut magnésien optimal.

Curcuma

Le curcuma contient des composés actifs appelés curcuminoïdes. Ces molécules ont un effet antispasmodique : elles permettent une relaxation des muscles lisses, à la fois au niveau de l’intestin et au niveau de l’utérus [5]. Le curcuma pourra donc être indiqué pour les spasmes intestinaux, les problèmes de flatulence et les douleurs menstruelles.

Menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée ou minta piperita est un composé très efficace pour lutter contre le syndrome de l’intestin irritable, car elle permet d’en réduire les symptômes persistants, tels que les douleurs abdominales ou les ballonnements. Par rapport aux antispasmodiques ou aux fibres habituellement préconisés pour lutter contre les symptômes de l’intestin irritable, c’est même l’huile essentielle de menthe poivrée qui obtient les meilleurs résultats [6]. Essayez-la et vous ne pourrez plus vous en passer.

Posologie

🍵 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans une tasse d’eau chaude (environ 20 – 25 cl), jusqu’à 3 fois par jour. Pour varier, il est également possible de consommer 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée diluées dans un peu d’huile végétale (huile de colza, huile d’olive, huile de tournesol…). L’huile essentielle étant puissante, nous vous suggérons de débuter avec 1 à 2 gouttes pour vous habituer à sa forte saveur de menthol. C’est également une excellente manière de commencer en douceur pour l’organisme. Vous pourrez ensuite, si vous le désirez, augmenter ce dosage à 3 ou 4 gouttes. Enfin, en cas de crise, mettez 2 gouttes dans un peu d’huile végétale (ou d’eau tiède) et massez la zone concernée (souvent l’abdomen).

La menthe poivrée en détail

🌿 La menthe poivrée est utilisée comme antispasmodique dans la médecine populaire depuis très longtemps. Les scientifiques se sont depuis penchés sur ce composé : les études sont nombreuses et toutes confirment son efficacité. Les résultats obtenus sont impressionnants, la menthe poivrée est considérée comme un antispasmodique naturel de premier plan. Son huile essentielle obtient même de meilleurs résultats que les antispasmodiques conventionnels [6].

💡 Le syndrome de l’intestin irritable (SII) est aussi appelé colopathie fonctionnelle. Ses causes ne sont pas clairement définies et peuvent être liées à divers facteurs, notamment la perméabilité intestinale (intestin qui fuit). Ses symptômes se caractérisent par des douleurs abdominales (crampes intestinales, ballonnements…) avec la présence d’une diarrhée, d’une constipation ou l’alternance des deux. En dehors de cette pathologie particulière, l’huile essentielle de menthe poivrée est particulièrement recommandée pour les spasmes digestifs. C’est une plante digestive puissante. Pour une action encore plus efficace, elle peut éventuellement être utilisée en association avec de l’huile essentielle de carvi. L’huile essentielle de menthe poivrée sera à consommer diluée dans une cuillère d’huile ou bien sous forme de gélule, pour une diffusion au cœur de l’intestin.

Aneth

L’huile essentielle d’aneth ou anethum graveolens permet de lutter contre les ballonnements, les flatulences et les douleurs abdominales qui en découlent. Elle sera à mélanger à une huile neutre et appliquée en massage sur l’abdomen. Dans une étude, son efficacité a été testée chez des femmes ayant subi une césarienne, où ces complications sont fréquentes et peuvent entraîner une rupture des points de suture. L’huile essentielle d’aneth peut être envisagée comme une alternative efficace aux médicaments habituellement prescrits, sans les effets secondaires indésirables [7].

Céleri

L’huile essentielle de céleri est un antispasmodique efficace. Grâce à la présence de certains composés (δ-limonène et β-sélinène), elle permet de soulager les flatulences et les douleurs coliques [8]. Elle sera toute indiquée en cas de troubles de la digestion, de ballonnements et de spasmes. Pour une efficacité optimale, elle sera mélangée à une huile végétale, afin d’obtenir une préparation avec laquelle on massera le ventre.

Khella

L’huile essentielle de khella ou ammi visnaga est un antispasmodique efficace pour lutter contre les crampes abdominales et coliques, les calculs rénaux, les douleurs menstruelles et le syndrome prémenstruel. Elle sera appliquée en massage, diluée avec une huile végétale, sur la zone des reins ou du ventre, selon l’effet recherché. Deux composés présents dans l’huile essentielle de khella : la khelline et la visnadine, sont très efficaces pour lutter contre les calculs rénaux. On dit qu’ils sont anti-lithogènes. Ils permettent également la relaxation des muscles lisses, en empêchant la fixation de calcium sur les récepteurs déclenchant la contraction. C’est ce mécanisme qui est à l’origine de l’action antispasmodique de l’huile essentielle de khella [9].

Lavande

L’huile essentielle de lavande vraie ou lavandula angustifolia a une action spasmolytique au niveau de l’intestin. Elle permet également de lutter contre les flatulences et les coliques. Son mode d’action est similaire à celui de l’huile essentielle de menthe poivrée. C’est un antispasmodique qui agit sur l’AMPc (Adénosine Mono Phosphate cyclique), une molécule qui provoque la contraction des muscles [10]. Elle sera à appliquer sur le ventre, diluée avec une huile neutre, en massant la zone. La lavande permet également de réduire les douleurs menstruelles (dysménorrhée). Après une utilisation pendant deux mois en aromathérapie, une diminution significative des douleurs ressenties peut être observée [11]. Voici un excellent produit → huile essentielle de lavande bio.

Romarin

L’huile essentielle de romarin ou rosmarinus officinalis a une action antispasmodique sur l’intestin et les coliques néphrétiques. Elle agit sur les récepteurs noradrénergiques, qui transmettent l’influx du système nerveux sympathique. Le système nerveux sympathique est le système nerveux qui régit de nombreuses fonctions automatiques de l’organisme, comme la contraction des muscles lisses [12]. Elle pourra s’avérer utile en cas de digestion difficile, de flatulences et de spasmes digestifs. Elle sera à consommer par voie orale, diluée dans une huile végétale. Voici un produit efficace → huile essentielle de romarin bio.

Estragon

L’huile essentielle d’estragon ou Artemisia dracunculus est un antispasmodique efficace : elle agit sur les spasmes gastro-intestinaux, l’aérophagie, les coliques néphrétiques et les douleurs menstruelles [13]. Elle peut éventuellement être utilisée en association avec l’huile essentielle de sauge pour son action sur les règles douloureuses. Au-niveau digestif, ses indications sont nombreuses : digestion difficile, problème de flatulences, spasmes digestifs, colites… Elle sera appliquée en massant la zone à traiter, diluée dans une huile neutre.

Fenouil

L’huile essentielle de fenouil doux ou foeniculum vulgare var. dulce a des propriétés antispasmodiques : en association avec l’huile essentielle de curcuma, aux propriétés anti-inflammatoires, elle fera des miracles pour lutter contre les symptômes du syndrome de l’intestin irritable [14]. Globalement, au-niveau digestif, elle sera à conseiller pour les coliques, les problèmes de digestion et les flatulences. Elle sera à appliquer sur l’abdomen, en massant, diluée dans une huile de massage neutre. On peut aussi consommer le fenouil sous forme d’infusion pour lutter contre l’aérophagie.

Le fenouil est également efficace pour lutter contre les douleurs menstruelles (dysménorrhée). Habituellement, des Anti-Inflammatoires Non-Stéroïdiens (AINS) sont prescrits, entre autres traitements. En terme de soulagement de la douleur, les résultats obtenus avec le fenouil sont similaires à ceux des AINS [15].

Camomille matricaire

La camomille matricaire (camomille allemande) a une action antispasmodique efficace au niveau intestinal : elle agit sur les coliques abdominales. Son mode d’action repose sur l’activation des canaux potassium et le blocage du calcium sur les récepteurs provoquant la contraction des muscles [16]. Par le biais de plusieurs molécules actives contenues dans la plante, notamment l’apigénine (ou apigénol), elle sera indiquée pour les spasmes digestifs, les ballonnements et les flatulences.

Cannelle

De par ses propriétés antispasmodiques, la cannelle est efficace pour lutter contre les douleurs menstruelles. Par rapport à un placebo, l’intensité et la durée de la douleur ressenties sont significativement diminuées [17]. Ces propriétés antispasmodiques s’avèrent aussi utiles au niveau digestif : en cas de coliques, de ballonnements et de spasmes digestifs.

Carvi

L’huile essentielle de carvi ou carum carvi est un antispasmodique efficace pour lutter contre certains symptômes des Maladies Chroniques Inflammatoires de l’Intestin (MICI). Elle agit notamment sur la colite, inflammation de l’intestin qui provoque d’importantes douleurs abdominales [18]. Elle n’agit pas sur la cause de la maladie, mais permet d’améliorer la qualité de vie des patients. Les Maladies Inflammatoires Chroniques de l’Intestin (MICI) comprennent la maladie de Crohn et la Recto-Colite Hémorragique (RCH) : elles se caractérisent par des symptômes digestifs (douleurs abdominales, diarrhée…) qui surviennent par poussées et sont liées à une hyperactivité du système immunitaire digestif.

Au-delà de cet usage spécifique, les propriétés antispasmodiques de l’huile essentielle de carvi la rendent utile pour lutter contre les ballonnements, les colites, les spasmes digestifs et la digestion difficile. Elle sera diluée dans une huile neutre et appliquée sur l’abdomen, en massant bien.

Mélisse

La mélisse ou Melissa Officinalis, sous forme d’EPS (Extraits fluides de Plantes fraîches Standardisées et glycérinées) est efficace comme antispasmodique au niveau de l’intestin [19]. Elle sera recommandée pour aider la digestion, lutter contre les coliques et les spasmes digestifs.

Achillée millefeuille

L’Achillée millefeuille ou Achillea Millefolium présente des propriétés antispasmodiques au niveau de l’intestin grâce aux flavonoïdes qu’elle contient. Leur action repose sur le blocage des canaux calciques qui déclenchent la contraction du muscle. Cette action spasmolytique peut donc être utile dans le cadre du syndrome de l’intestin irritable, pour aider sur les douleurs abdominales et les crampes intestinales [20]. En plus de l’action sur les spasmes intestinaux, cette action antispasmodique est aussi efficace au niveau utérin, pour soulager les douleurs menstruelles.

Sauge

La sauge ou salvia officinalis est un antispasmodique efficace au niveau de l’intestin. En agissant sur les canaux potassium et calcium, elle empêche la contraction des muscles et provoque un relâchement de ceux-ci. Elle peut donc être utile pour traiter les troubles intestinaux, comme les coliques [21].

Réglisse

La réglisse contient une substance, appelée isoliquiritigénine, qui a un effet antispasmodique au niveau de l’intestin [22]. Utilisée depuis des siècles en médecine traditionnelle chinoise, elle peut être utilisée pour les troubles digestifs et les douleurs abdominales.

Anis vert

L’anis vert ou Pimpinella anisum présente des propriétés antispasmodiques au niveau des muscles lisses et notamment de l’intestin [23]. Il pourra donc être utile pour lutter contre les ballonnements, aider la digestion et lutter contre les coliques.

Références scientifiques

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