Anxiolytiques naturels puissants et efficaces

J’ai un entretien d’embauche prochainement et je perds tous mes moyens (mains qui tremblent, voix cassée, bafouilles…) : quel est l’anxiolytique naturel le plus fort ? Quand faut-il le prendre ?

Pour une situation anxieuse ponctuelle comme un entretien d’embauche ou un examen, il faut déterminer la plante qui convient le mieux à votre organisme dans ce cas de figure. Nous vous recommandons de commencer par faire le plein de magnésium, puis de consommer de la valériane et de la rhodiola conseillées contre la nervosité. L’idéal est de commencer une cure minimum 3 semaines avant l’entretien car les plantes n’agissent pas instantanément. Les anxiolytiques naturels agissent sur l’organisme sans le brusquer, en profondeur. Pour les moments de stress, préférez alors vous y prendre à l’avance. Le magnésium est un minéral essentiel qui agit plus rapidement que les plantes, et se révèle donc très intéressant. Enfin, de manière plus ponctuelle, avec des effets immédiats, pensez à travailler votre respiration. Par exemple, la cohérence cardiaque peut vous être d’une aide précieuse. Avez-vous déjà essayé ? Juste avant votre entretien, prenez 5 à 10 minutes (dans votre voiture par exemple) pour réaliser un exercice de respiration. Profitez-en pour vous détendre.

Je passe mon permis dans quelques semaines et je le loupe à chaque fois à cause du stress, existe-t-il un anxiolytique naturel rapide ?

Toutes les plantes citées dans cet article sont efficaces sur le stress et l’anxiété, mais rappelez-vous que les plantes médicinales agissent sur le moyen / long terme. Comptez 2 ou 3 semaines minimum pour commencer à constater des changements significatifs au niveau de votre organisme, alors n’attendez pas la veille du permis pour commencer votre cure. L’idéal est de pouvoir tester les effets des plantes sur votre organisme pour trouver laquelle vous correspond le mieux. Pensez bien à acheter de la qualité pour jouir de leurs bienfaits. Ce qui est intéressant et que nous conseillons souvent est d’associer plante anxiolytique (millepertuis par exemple) + plante adaptogène (rhodiola par exemple) + magnésium. Le magnésium est un excellent complément trop souvent oublié et ses effets anxiolytiques sont plus rapides que les plantes.

Mon fils autiste prend plusieurs plantes pour dormir et calmer ses anxiétés, mais ça ne suffit pas. Que puis-je lui donner pour qu’il soit mieux dans la journée ?

Dans le cas d’autisme le mieux serait peut-être de consulter un spécialiste en mesure d’évaluer l’état de santé de votre enfant. Si vous souhaitez essayer les plantes, vous pouvez peut-être vous orienter vers les plantes adaptogènes qui agissent contre les différents stress du corps (rhodiola, ginseng, ashwagandha). Le magnésium est également souvent efficace chez les personnes stressées, car la plupart des gens sont en déficit de magnésium et l’état de stress accentue ce déficit. Ensuite, vous avez les plantes dites anxiolytiques comme la valériane qui peuvent être intéressantes. Tout dépend de chaque organisme et de chaque cas. Il est difficile de vous conseiller, le mieux est souvent d’essayer et de se faire accompagner si besoin.

Quelles plantes et associations conseillez-vous pour de fortes crises d’angoisses soudaines (peur de faire un malaise, palpitations, gorge serrée et appréhension de certaines situations) ?

Le mieux est d’essayer pour trouver les plantes qui vous correspondent. Chaque personne réagit différemment et apprécie davantage certaines plantes que d’autres. Souvent, une combinaison intéressante consiste à associer une plante anxiolytique avec une plante adaptogène. Elles vont travailler ensemble. Par exemple, valériane + rhodiola. Autre chose, n’hésitez pas à vous procurer du magnésium de qualité car souvent on ne pense pas que cela puisse faire une quelconque différence mais c’est un tort. En effet, beaucoup de gens ont une carence en magnésium sans le savoir et les réserves de ce minéral s’épuisent encore plus vite avec les états de stress, d’anxiété, d’angoisse, etc.

J’ai des problèmes de sommeil depuis des années. Je dors mais mon sommeil n’est pas récupérateur. Il est de mauvaise qualité. Que me conseillez-vous ?

Le stress et l’anxiété peuvent en effet être en cause. Pour cela, vos habitudes de vie sont déterminantes. En complément, vous pouvez peut-être essayer quelques plantes et voir celles qui vous conviennent le mieux. Pour le sommeil, la valériane, la mélisse et le houblon sont des plantes très appréciées. Vous pouvez également essayer les plantes adaptogènes qui ont la particularité d’agir là où l’organisme en a réellement besoin. Elles aident le corps à s’adapter aux différents stress. Quelques plantes adaptogènes sont listées à la fin de cet article. Enfin, pour le sommeil, vous pouvez essayer la mélatonine, l’hormone du sommeil.

Je suis dépendant au cannabis, car jusque là il m’aidait à me calmer. Or depuis peu, je suis très stressé et je ne dors pas, je suis sans cesse tendu physiquement, j’ai l’impression de ne jamais avoir les muscles qui se relâchent, c’est épuisant. Que me conseillez-vous ?

L’efficacité des anxiolytiques naturels présentés dans cet article dépend de chaque organisme. Chaque personne réagit différemment. Le mieux étant donc de tester différentes solutions pendant plusieurs semaines, aux dosages recommandés. Ce qui fonctionne souvent très bien est l’association d’une plante anxiolytique avec une plante adaptogène + magnésium. Par exemple : valériane + ashwagandha + magnésium. Cette combinaison est très efficace chez beaucoup de gens. L’essentiel est de vous procurer des produits d’excellente qualité pour profiter des bienfaits de ces remèdes naturels.

Je suis de nature stressée et angoissée, je me sens rejetée et le soir j’ai du mal à m’endormir parce que dès que je suis allongée je ressasse. Que me conseillez-vous ? N’existe-t-il pas de produit incluant millepertuis, rhodiola et magnésium ?

Les anxiolytiques naturels vous aideront très certainement à aller mieux et à ne plus prendre vos médicaments conventionnels. Il y a des produits qui associent plusieurs plantes, mais généralement nous recommandons d’acheter les produits séparément pour profiter d’un dosage suffisant. Les produits combinés sont régulièrement sous-dosés et vendus plus chers. De plus, avoir plusieurs produits vous permet de déterminer si certains vous correspondent plus que d’autres. Par exemple, vous pouvez vous rendre compte que le millepertuis n’est pas la plante qui vous correspond le mieux, vous pouvez alors la remplacer facilement par de la valériane. Important : veillez à acheter des produits de grande qualité pour profiter des réels bienfaits des anxiolytiques naturels. Vous êtes beaucoup à demander une recommandation de produits, vous trouverez donc votre bonheur dans l’article. Libre à vous de choisir ce que vous souhaitez acheter, bien entendu.

Je suis sous antidépresseur et anxiolytique et j’aimerais peu à peu arrêter l’anxiolytique et le remplacer par une plante. Que me conseillez-vous ? Lequel serait compatible avec l’antidépresseur ?

Les plantes adaptogènes favorisent une meilleure transition anxiolytique conventionnel → anxiolytique naturel. En ce qui concerne la bonne plante à adopter, tout dépend de votre organisme. Dans tous les cas, n’attendez pas des effets immédiats car c’est là que réside toute la différence entre un remède naturel et un médicament de synthèse. L’anxiolytique naturel agit en profondeur, sans brusquer l’organisme. Le millepertuis et la valériane sont des références, mais en réalité ce ne sont pas forcément les plus efficaces : tout dépend de chaque personne. Le mieux est donc de se procurer plusieurs plantes (nous en conseillons plusieurs dans ce but) et de les essayer à tour de rôle (par exemple en cures de 3 semaines) pour constater les effets par vous-même. L’association plante anxiolytique + plante adaptogène + magnésium est très souvent appréciée car très efficace. Enfin, rappelez-vous qu’une bonne hygiène de vie est primordiale : alimentation saine, sommeil réparateur, activité physique, etc. Chassez les mauvaises habitudes et concentrez-vous sur votre bien-être.

Je prends des antidépresseurs mais je souhaite diminuer les doses afin d’arrêter au printemps en les substituant par des plantes. Que me conseillez-vous ?

Les plantes anxiolytiques indiquées dans cet article sont toutes efficaces pour lutter contre le stress, l’anxiété et la dépression. Toutefois, il faut savoir que chaque personne réagit différemment. Certaines plantes seront plus efficaces que d’autres pour vous. C’est pourquoi il est généralement conseillé de les tester pour définir les plantes qui conviennent le mieux. Souvent, l’association plante anxiolytique (valériane, millepertuis, safran…) + plante adaptogène (rhodiola, ginseng, ginkgo…) est très efficace. De même, n’oubliez pas que le magnésium est un excellent minéral pour réduire la fatigue, le stress et l’anxiété.

Je suis en sevrage d’antidépresseurs (que je prenais depuis 30 ans) suite à des effets secondaires très sérieux. Comment, parmi les produits que vous conseillez, faire un choix ?

Pour savoir quels sont les anxiolytiques naturels qui vous conviennent le mieux, il faut les essayer. En effet, chaque organisme réagit différemment et les bienfaits ne sont pas aussi puissants d’une personne à l’autre, d’une plante à l’autre. Dans l’article, vous trouverez notre solution naturelle coup de cœur : nous vous invitons à en prendre connaissance. Surtout, veillez bien à consommer des produits de grande qualité pour jouir des effets tant recherchés.

La mélatonine ne fonctionnant pas pour mes insomnies et mes troubles de l’anxiété, que puis-je prendre de naturel afin d’arrêter Lexomil® ?

Nous vous conseillons de ne pas habituer votre organisme aux anxiolytiques de synthèse qui ont souvent des effets très néfastes. Tournez-vous vers des anxiolytiques naturels comme le millepertuis (grand classique), la valériane et la mélisse qui sont des plantes médicinales réputées. L’essentiel est de choisir des produits de grande qualité pour profiter pleinement des effets positifs. Essayez pour découvrir ce qui vous convient le mieux. Généralement, on conseille d’associer une plante dite « purement anxiolytique » (millepertuis, valériane, mélisse, houblon, safran) à une plante adaptogène (rhodiola, ginseng, ashwagandha, maca, ginkgo…) pour encore plus d’efficacité. De même, la supplémentation en magnésium est très intéressante (nous conseillons de l’excellent magnésium dans l’article), source de nombreux problèmes de nos jours. Pour résumer, dans un premier temps vous pouvez par exemple associer millepertuis + rhodiola + magnésium.

Je prends du Lexomil® depuis 16 ans, j’aimerais pouvoir m’en passer avec des méthodes naturelles. On m’a prescrit 2 comprimés de valériane pour faire la transition. Qu’en pensez-vous ? Peut-on décrocher du médicament chimique après tant d’années ?

Votre situation n’est pas un cas unique, ne vous en faites pas. Rassurez-vous, il est tout à fait possible de décrocher du médicament chimique après de nombreuses années d’accoutumance. Est-ce que ce sera facile ? Non. Mais pensez à votre santé pour vous aider à aller de l’avant. Les anxiolytiques naturels permettent de faciliter cette transition, ne vous en privez pas ! Est-ce que la valériane est le bon choix pour vous ? Peut-être mais vous ne le saurez pas avant d’avoir essayé sur plusieurs semaines. Si la valériane ne vous semble pas bien, n’hésitez pas à suivre une cure d’une autre plante anxiolytique qui vous conviendrait peut-être mieux. À côté de cela, essayez de penser au long terme en changeant vos mauvaises habitudes anxiogènes. Prenez du temps pour vous, pour vous alimenter correctement et pour vous détendre. En ce qui concerne les plantes, beaucoup de personnes sont ravies de l’association « coup de cœur » que nous proposons, à savoir Millepertuis + Rhodiola + Magnésium (les produits doivent absolument être de bonne qualité, c’est pourquoi nous avons effectué une pré-sélection pour vous guider). Cette combinaison est efficace car elle associe une plante anxiolytique à une plante adaptogène et le magnésium est un minéral anti-stress très sollicité par l’organisme chez les personnes anxieuses. Si on vous a prescrit de la valériane, vous pouvez envisager l’association suivante : Valériane + Rhodiola + Magnésium si vous le désirez. Comme dit précédemment, il faudra que vous testiez pour savoir ce qui vous convient le mieux.

Afin de diminuer Xanax® retard 0,50 mg, que puis-je prendre pour atténuer les effets du sevrage (vertiges et céphalés de tension) ?

Les plantes adaptogènes sont souvent appréciées pour atténuer les symptômes du sevrage (ginseng, ashwagandha, rhodiola…). Il convient de tester les effets de chaque plante sur son propre organisme car chaque corps réagit différemment. Dans tous les cas, il est essentiel d’acheter des produits de grande qualité et de suivre les dosages recommandés par le fabricant pour profiter pleinement des bienfaits. Enfin, en cas de doute sur votre état de santé, consultez un professionnel de santé.

Je suis devenu(e) dépendant(e) aux médicaments qui m’aident contre mon anxiété, les migraines et les insomnies, que puis-je prendre de naturel pour les remplacer ?

Il est conseillé d’arrêter les médicaments de synthèse dès que possible car ils possèdent des effets indésirables très nombreux. Peut-être devriez-vous, en premier lieu, changer vos habitudes de vie pour aider votre organisme à aller mieux (relation toxique, alimentation néfaste, frustration, sédentarité…). Prenez du temps pour vous, pour votre corps et pour votre bien-être. Les plantes sont une aide précieuse, en effet, mais elles ne solutionnent pas tout. Autre piste intéressante, la cohérence cardiaque : un exercice anti-stress qui permet sur le moyen/long terme de ressentir un bien-être très intéressant. De même, nous vous invitons à lire notre article sur les plantes anti-migraine. En ce qui concerne les plantes anxiolytiques naturelles, vous pourriez essayer la valériane ou le millepertuis en association avec une plante adaptogène efficace comme la rhodiola. Il existe d’autres combinaisons intéressantes qu’il convient d’expérimenter pour trouver la bonne, chaque personne étant différente. En cas de doute par rapport à votre état de santé, parlez-en à votre médecin. Autre chose, envisagez de prendre du magnésium car c’est un minéraux qui aide énormément et qui est généralement en déficit chez les personnes anxieuses.

Je suis sous antidépresseur classique que je souhaite arrêter, quel anxiolytique à base de plante me conseillez-vous pour atténuer les effets du sevrage ?

Pour combattre les symptômes du sevrage, les plantes adaptogènes sont très intéressantes (rhodiola, ginseng, ashwagandha). En effet, elles réparent et régénèrent l’organisme en profondeur. Les anxiolytiques de synthèse (type benzodiazépines) peuvent interagir avec les anxiolytiques naturels, il est donc conseillé de ne pas les associer (bien que beaucoup le fassent en période de transition, sans problème). Commencez par des petites doses pour évaluer les effets sur votre organisme et augmentez progressivement si vous en ressentez le besoin.

Que peut-on prendre comme plantes pour le sommeil et l’anxiété si on prend en même temps un antidépresseur et un anxiolytique ?

Si vous prenez actuellement un antidépresseur et anxiolytique conventionnel, il est préférable de ne pas l’associer avec une plante dite purement anxiolytique comme le millepertuis ou la valériane (bien que beaucoup le fassent quand même en période de transition : tout est question d’organisme et de dosage). Cependant, le temps d’arrêter votre médicament chimique actuel, vous pouvez prendre des plantes adaptogènes qui répondront aux besoins de votre organisme pour le déstresser et favoriser votre bien-être. De plus, ces plantes aident à combattre la dépendance et les effets néfastes causés par les anxiolytiques de synthèse. Un exemple intéressant : la rhodiola ! Le magnésium est aussi très intéressant car il aide le corps à diminuer la fatigue, le stress et l’anxiété rapidement et efficacement. D’ailleurs, l’association rhodiola + magnésium plaît beaucoup. Si vous avez du mal à vous endormir, la mélatonine (hormone du sommeil) fournit de très bons résultats.

Est-ce que je peux faire une tisane avec le mélange de plantes (valériane, mélisse et aubépine) et prendre en même temps les gélules de millepertuis pour réduire ma consommation d’alcool ? Et à quel moment les consommer ?

Pour réduire votre dépendance à l’alcool et relaxer votre organisme vous pouvez effectivement vous orienter vers des plantes anti-anxiété et anti-stress. Généralement, il est déconseillé de combiner trop de plantes anxiolytiques puissantes. Évidemment, tout dépend des doses et de chaque organisme. Ce qui est souvent recommandé est d’associer une plante anxiolytique avec une plante adaptogène (qui peuvent aider à lutter contre une dépendance) et avec du magnésium ! Par exemple : millepertuis ou valériane + ginseng + magnésium. Cette synergie est efficace à condition d’acheter des produits de qualité, hautement titrés en principes actifs. Si cette combinaison vous correspond bien et que vous souhaitez faire des tisanes de temps en temps, pourquoi pas. L’essentiel est de bien écouter votre organisme. Autre précision, l’effet des plantes n’est pas immédiat (le magnésium agit très vite par contre), soyez patient. Si votre problème avec l’alcool est grave, n’hésitez pas à vous faire aider.

Est-ce possible de conjuguer millepertuis pour la dépression et valériane pour l’anxiété ?

Il est tout à fait possible d’associer les deux plantes. D’ailleurs, certains laboratoires proposent cette association. Le mieux est d’écouter votre organisme car chaque personne réagit différemment aux substances et aux associations. De même, il est préférable de s’orienter vers des produits de qualité pour maximiser les bienfaits.

Je prends Temesta® depuis 7 ans et pas moyen de l’arrêter, que me conseillez-vous comme plante sachant que je prends de la valériane en plus pour dormir ?

Pour trouver l’anxiolytique naturel qui vous convient le mieux, il est préférable de passer par une période de test durant laquelle vous pourrez vous rendre compte des effets sur votre organisme. Sachez que la rhodiola (plante adaptogène) s’associe souvent très bien avec la valériane. Leur association est puissante et efficace pour beaucoup de monde. L’avantage de cette plante adaptogène est qu’elle aide à combattre l’addiction : elle s’adapte aux besoins de l’organisme. N’hésitez pas à vous procurer du magnésium de grande qualité également. On n’y pense pas souvent, mais un déficit en magnésium est récurrent, surtout en période de stress, anxiété, dépression.

J’ai commencé à prendre les compléments Millepertuis + Rhodiola + Magnésium depuis une semaine. Pourriez-vous me dire la durée d’une cure typique ? Combien de cures peut-on faire sur une année ?

Les spécialistes recommandent généralement des cures de 3 à 4 semaines minimum pour que les plantes puissent agir sur l’organisme en profondeur et efficacement. La cure est renouvelable en fonction des besoins et du ressenti de chaque personne, plusieurs fois par an. Nous vous conseillons tout de même de faire une pause de 1 à 2 semaines entre chaque cure afin que votre organisme ne s’y accoutume pas et que les plantes fassent toujours autant effet.

Je prends actuellement 900 mg de millepertuis et 400 mg de magnésium + b6 par jour pour mon anxiété et angoisse. Quelle posologie me conseillez-vous pour la rhodiola comme plante adaptogène avec ces quantités ?

Tout dépend de la qualité du produit que vous souhaitez acheter et de la qualité / concentration des produits que vous prenez déjà (titrage principes actifs notamment). La rhodiola que nous conseillons est titrée à 5 % en rosavines et il est recommandé d’en prendre une gélule par jour, soit 400 mg d’extrait sec (20 g de rosavines). Dans un premier temps, nous suggérons de suivre le dosage recommandé par les vendeurs, puis d’augmenter si le besoin se fait ressentir. Il est important d’écouter son organisme.

Est-ce vrai qu’il faille prendre la rhodiola une semaine sur deux pour éviter l’accoutumance et que ça n’ait plus d’effet sur l’organisme ? J’ai peur d’arrêter pour l’instant je ressens que j’en ai besoin au moins une semaine supplémentaire.

Cette plante est en effet très souvent appréciée pour ses effets anxiolytiques naturels et puissants. Si vous ressentez le besoin de prendre de la rhodiola, pourquoi ne pas faire confiance à votre organisme ? L’important est d’écouter son corps avant tout. De plus, en prendre une semaine sur deux est une pratique étonnante dans la mesure où les plantes médicinales n’agissent pas aussi rapidement que les médicaments de synthèse. Il est possible que vous ressentiez moins d’effets avec le temps, au fil des semaines, mais ce n’est pas un mauvais signe. Il se peut que votre organisme ait moins besoin de la plante ou que les résultats soient moins visibles (action en profondeur). À ce moment, une petite pause est envisageable, selon votre ressenti comme toujours. Dans certains cas, il peut être intéressant d’alterner avec un autre anxiolytique naturel qui agira d’une manière différente sur l’organisme. Bien sûr, n’oubliez pas de soigner votre hygiène de vie pour obtenir des résultats sur le long terme.

Cela fait 19 ans que je prends du Xanax® et j’essaie de l’arrêter. J’ai de la valériane et je voudrais savoir combien en prendre pour le remplacer ?

Beaucoup de personnes recommandent les plantes adaptogènes, notamment la rhodiola, pour aider à réduire la prise d’anxiolytiques et diminuer les symptômes du sevrage. La valériane est intéressante car c’est un anxiolytique naturel de grande renommée. Elle est d’un grand secours pour beaucoup. Le magnésium (de qualité), quant à lui, est beaucoup trop sous-estimé alors qu’un organisme stressé et anxieux présente très souvent un manque de magnésium. Vous pourriez donc, dans un premier temps, envisager de prendre de la rhodiola et du magnésium tout en réduisant le dosage de Xanax ®. C’est à vous de décider et de prendre le dessus. Puis vous pouvez choisir de prendre de la valériane petit à petit dans le but d’arrêter les médicaments chimiques. Dans tous les cas, écoutez votre organisme et respectez les doses du fabricant. En cas de doute, consultez votre médecin. Enfin, privilégiez les produits de grande qualité pour prendre soin de votre corps et ressentir leurs effets bénéfiques.

J’ai acheté et j’ai commencé à prendre les compléments Millepertuis + Rhodiola + Magnésium depuis une semaine. Pourriez-vous me dire la durée d’une cure typique ? Combien de cures peut-on faire sur une année ?

Les spécialistes recommandent généralement des cures de 1 à 2 mois pour que les plantes puissent agir sur l’organisme en profondeur, efficacement. La cure est renouvelable en fonction des besoins et du ressenti de chaque personne.

Je souhaite passer aux plantes anxiolytiques et arrêter les anxiolytiques classiques que je prends, sous quelle forme ces plantes agissent le mieux, en gélules ou en teinture-mère ?

Les deux formes sont intéressantes. Toutefois, la teinture-mère est une solution hydro-alcoolique issue d’un mélange de plantes fraîches et d’alcool, elle n’est sont donc pas recommandée aux femmes enceintes ou allaitantes, ni aux enfants ou aux personnes aux intestins fragiles. De plus, certaines teintures mères sont faites à base de plantes sèches, et dans ce cas la teneur en principes actifs est moindre. Nous vous recommandons de choisir des extraits de plante en gélules car ils sont titrés (concentrés) en substances actives et donc généralement plus efficaces. Bien-entendu, cela dépend de chaque vendeur et c’est pour cela que nous insistons toujours sur la provenance et la qualité. Les produits que nous recommandons sur notre site sont d’excellente qualité, ce qui assure une réelle efficacité.

J’aimerais me sevrer du Lexomil® que je prends depuis plus de 15 ans. Je pensais à la Valériane, Mélisse et Rhodiola ainsi qu’au magnésium. Que pensez-vous des oméga-3 en plus ? Sous quelle forme ces plantes agissent le mieux (gélules ou concentré liquide) ? Quel dosage dans chacune des plantes conseillez-vous ?

En effet, un apport en oméga-3 peut être intéressant pour lutter contre l’anxiété et la dépression. L’essentiel est d’acheter des produits de qualité pour profiter pleinement des bienfaits sans ingérer des substances indésirables. Nous donnons des conseils dans l’article d’ailleurs si ça vous intéresse. Les gélules sont souvent très appréciées car elles sont faciles à prendre et assurent un apport suffisant et maîtrisé. Le dosage dépend de la concentration de chaque produit, nous vous conseillons donc de suivre les recommandations du vendeur.

Existe-t-il des anxiolytiques naturels sous forme de boisson ?

Certaines personnes nous ont commenté boire des canettes de la marque « MARLEY DRINK MELLOW MOOD » contenant le quintuor mélisse, valériane, camomille, houblon, passiflore et apprécié fortement les effets et le goût. Elles contiendraient également du CBD, le principe actif du cannabis, légal en France. Toutefois, nous ne pouvons pas vous donner notre avis sur de telles boissons car nous ne les connaissons pas. De plus, sachez qu’en règle générale ce type de boisson peut être utile pour des effets très légers mais rien de comparable à des extraits titrés que l’on retrouve dans les gélules. Si vous souhaitez tout de même des boissons anxiolytiques vous pouvez vous rendre chez un herboriste et lui demander qu’il vous prépare un mélange de plantes à infuser qui vous correspondent.

Comment êtes-vous sûr de la fiabilité des produits que vous proposez ?

Nous recommandons les produits dont nous connaissons la qualité et pour lesquels nous avons des retours positifs. Il est vrai qu’il faut faire très attention à la fiabilité des vendeurs et à la qualité des produits. Vous faites bien de demander. Sachez que nous vérifions plusieurs critères avant de conseiller des produits, entre autres : la composition, le pourcentage de principes actifs, la conformité du certificat d’analyse de laboratoire, les avis des consommateurs et notre propre expérience. Bien sûr, le lecteur est le seul maître de ses décisions et chacun fait donc comme il le souhaite.

Je fais de l’éréthisme cardiaque, est-ce vrai que l’aubépine, en traitement prolongé, peut causer des troubles du rythme cardiaque ? Par quelle plante la remplacer ?

La cohérence cardiaque pourrait vous aider grandement ! Avez-vous déjà essayé ? En ce qui concerne les plantes, il faut les tester pour déterminer laquelle vous convient le mieux. Nous conseillons souvent d’associer une plante anxiolytique (valériane, millepertuis, mélisse…) à une plante adaptogène (rhodiola, ginseng, ashwagandha…) pour de meilleurs résultats. De même, il est très intéressant d’apporter des minéraux au corps, notamment le magnésium qui vient à manquer chez beaucoup de gens, surtout lors d’épisodes de stress et d’angoisses. On ne le répète jamais assez : préférez acheter des produits de qualité pour jouir de tous leurs bienfaits santé. Écoutez votre organisme, apprenez à vous détendre, à mieux consommer et à adapter votre rythme de vie à vos besoins. Les plantes font partie d’un tout, elles donnent un coup de pouce.

Quand je prends de la mélisse je pleure beaucoup, j’aimerais savoir si c’est un passage dû aux effets de la plante donc bon signe ou alors si ça ne me convient pas du tout. Ça me le fait aussi avec le gingembre. Qu’en pensez-vous ?

La mélisse et le gingembre ne sont pas connus pour faire pleurer. Pleurez-vous seulement lorsque vous prenez ces plantes ? Elles ne vous conviennent peut-être pas, toutefois, sachez que l’effet des plantes anxiolytiques est plus long à apparaître que celui des anxiolytiques de synthèse car elles agissent en profondeur sur l’organisme. Comptez environ 3 semaines de cure pour savoir si la plante en question vous correspond ou non. Pour combattre les symptômes du sevrage, les plantes adaptogènes sont également intéressantes (ginseng, ashwagandha, rhodiola). Combinées aux plantes dites purement anxiolytiques (valériane, millepertuis…), elles conviennent à beaucoup de monde. N’oubliez pas également de prendre du temps pour vous, de prendre soin de votre organisme. Avez-vous déjà essayé la cohérence cardiaque ? C’est un exercice exceptionnel qui apaise immédiatement et qui, sur le long terme, agit très efficacement.

Mon enfant est très anxieux à cause de l’école, il fait de la phobie scolaire. Existe-t-il une plante anxiolytique adaptée à son jeune âge ?

Tout d’abord, l’anxiété d’un enfant est à prendre au sérieux et il est indispensable de consulter un thérapeute afin de déterminer la source réelle du problème. Celui-ci pourra déterminer son état d’anxiété et lui proposer une cure adaptée. Certains enfants atteints de phobie scolaire sont en fait détectés par les psychologues comme enfants précoces. Cela vaut la peine de savoir d’où proviennent ses peurs et trouver ensuite les remèdes adaptés. Toutefois, pour relaxer son organisme temporairement avec des substances naturelles chez l’enfant, il y a plusieurs plantes médicinales efficaces. Vous pouvez par exemple envisager l’utilisation du safran, de la valériane ou de la mélisse. Une étude réalisée auprès de 80 adolescents souffrant d’anxiété a montré que l’extrait de safran standardisé, pris pendant 8 semaines, améliore leur anxiété et leurs symptômes dépressifs légers à modérés [5]. En association vous pouvez essayer une cure de magnésium, un minéral très efficace contre l’anxiété.

Ma fille de 7 ans doit se rendre à plusieurs séances chez le dentiste pour des soins assez douloureux. Quelles sont les plantes que vous recommanderiez pour la calmer ? Sous quelle forme ?

Pour relaxer l’organisme avec des substances naturelles chez l’enfant, il y a plusieurs plantes médicinales efficaces. Vous pouvez par exemple envisager l’utilisation du safran, de la rhodiola rosea, de la valériane ou de la mélisse. En association vous pouvez choisir de faire une cure de magnésium, un minéral très efficace.

1. Wheatley D. Hypericum in seasonal affective disorder (SAD). Curr Med Res Opin. 1999;15(1):33‐37.
2. Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015;29(12):1934‐1939.
3. Sartori SB, Whittle N, Hetzenauer A, Singewald N. Magnesium deficiency induces anxiety and HPA axis dysregulation: modulation by therapeutic drug treatment. Neuropharmacology. 2012;62(1):304‐312.
4. Felgentreff F, Becker A, Meier B, Brattström A. Valerian extract characterized by high valerenic acid and low acetoxy valerenic acid contents demonstrates anxiolytic activity. Phytomedicine. 2012;19(13):1216‐1222.
5. Lopresti AL, Drummond PD, Inarejos-García AM, Prodanov M. affron®, a standardised extract from saffron (Crocus sativus L.) for the treatment of youth anxiety and depressive symptoms: A randomised, double-blind, placebo-controlled study. J Affect Disord. 2018;232:349‐357.
6. Haybar H, Javid AZ, Haghighizadeh MH, Valizadeh E, Mohaghegh SM, Mohammadzadeh A. The effects of Melissa officinalis supplementation on depression, anxiety, stress, and sleep disorder in patients with chronic stable angina. Clin Nutr ESPEN. 2018;26:47‐52.
7. Kyrou I, Christou A, Panagiotakos D, et al. Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. Hormones (Athens). 2017;16(2):171‐180.