Millepertuis et dépression : quelle posologie suivre ?

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Si l’efficacité du millepertuis dans les états dépressifs n’est plus à démontrer [1, 2], il convient néanmoins de s’arrêter sur la posologie de cette plante pour profiter de tous ses bienfaits de manière saine et efficace. Quelle dose prendre, à quelle fréquence et pour quelle durée ?

Quelle dose prendre en cas de dépression ?

La dose de millepertuis à utiliser dépend de la sévérité de la dépression et de l’état de santé du patient. Plusieurs études scientifiques ont été menées sur le millepertuis : son efficacité, son action et sa posologie ont été étudiées. Certaines divergences sont observées quant à la dose à prendre. D’après Morel, médecin généraliste phytothérapeute, la dose minimale d’hypéricine à consommer quotidiennement se situe entre 0,6 mg et 1 mg. Le scientifique indique une posologie de 600 mg à 900 mg par jour d’extrait hydro-alcoolique de millepertuis titré à 0,2 % d’hypéricine, à consommer en 1 à 3 prises. Ce dosage correspond à 2 à 4 grammes de millepertuis en poudre [3]. De son côté la Commission E, rattachée au ministère de santé allemand, recommande des doses de 0,2 mg à 1 mg d’hypéricine par jour [4].

La dose conseillée par les résumés des caractéristiques des produits (RCP) se situe entre 370 mg et 900 mg par jour. Pour une cure thérapeutique de millepertuis pour lutter contre la dépression, la posologie généralement recommandée est de 300 mg trois fois par jour, soit l’équivalent de 900 mg par jour [5].

Dépression légère à modérée

De manière générale, dans le cas de dépression légère à modérée, les spécialistes recommandent un extrait normalisé (gélules ou comprimés) contenant 3 % d’hyperforine ou 0,2 % à 0,3 % d’hypéricine. La dose quotidienne est de 900 mg, répartie en trois prises de 300 mg, pour une durée de six semaines [6]. Il est recommandé de suivre un traitement de quatre à six semaines, les premiers effets se manifestant dans les quatre premières semaines de traitement [7]. Certains scientifiques recommandent l’usage de comprimés à base d’extraits de millepertuis, avec une dose quotidienne comprise entre 500 mg et 1200 mg [1]. Certaines personnes dépressives optent pour l’usage d’extraits fluides de millepertuis. Dans ce cas elles peuvent consommer 5 gouttes, trois fois par jour. Si besoin, la dose peut être augmentée de manière progressive pour atteindre les 10 gouttes, trois fois par jour. Sous forme de tisane, le millepertuis peut être consommé à raison de deux tasses, une le matin et une le soir. En ce qui concerne l’huile de millepertuis, il est recommandé d’en consommer une petite cuillère plusieurs fois par jour [8].

Dépression modérée à sévère

Dans le cas d’une dépression modérée à sévère, un extrait standardisé titré à 3 % en hyperforine ou à 0,3 % en hypéricine est utilisé à raison de 900 mg / jour, à consommer en trois prises. Si l’état du patient ne s’améliore pas et uniquement après consultation d’un médecin, la dose peut être augmentée à 1800 mg / jour [9].

Acheter le bon millepertuis

La posologie du millepertuis est importante pour combattre efficacement la dépression. Néanmoins, même avec la meilleure posologie adaptée à vos besoin, si vous achetez du millepertuis de mauvaise qualité vous n’aurez pas les bienfaits recherchés. Pour profiter des effets antidépresseurs tant recherchés, il est très important d’acheter du millepertuis de grande qualité.

Sous quelle forme prendre le millepertuis ?

Dans la majorité des cas ce sont les gélules ou les comprimés qui sont prescrits par les médecins étant donné que leur concentration en composants actifs est plus précise. Une tisane de millepertuis peut être prise pour les cas de dépression saisonnière, par exemple, pour résoudre une légère altération de l’humeur ou pour profiter d’une meilleure qualité de sommeil. Certains patients choisissent l’utilisation d’un extrait fluide. Evidemment l’efficacité du millepertuis est la même quelle que soit la forme choisie, cependant il convient de souligner que certains extraits fluides peuvent contenir de l’aspartame qui est contre indiquée en cas de phénylcétonurie par exemple. Dans tous les cas, il est conseillé de consulter un spécialiste qui peut recommander les meilleurs produits et prescrire la dose parfaite en fonction de l’état du patient. C’est aussi la garantie de consommer des produits de qualité dont on est sûr de la traçabilité et de l’origine. Enfin, il convient de rappeler que le respect de la posologie prescrite est primordial, d’une part pour profiter de tous les bienfaits du millepertuis et d’autre part pour éviter les éventuels effets secondaires de la plante.

Mieux connaître le millepertuis

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Références scientifiques

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