Nootropiques naturels : booster le cerveau !

Les défis intellectuels sont notre quotidien. Tout le monde a besoin de concentration, de réflexion, de mémoire et de productivité : étudiant(e)s, employé(e)s, gérant(e)s d’entreprises… Le cerveau est utilisé à tous les moments de la journée ! Pourtant, il nous arrive très souvent d’être distraits. Pendant un effort intellectuel, tout à coup, on se met à observer ce qui nous entoure, à réfléchir à tout sauf à ce qu’il faudrait. La concentration n’est pas toujours au rendez-vous. Rien à faire, le cerveau fait des siennes. Alors comment faire ? Comment améliorer les performances du cerveau ? Comment améliorer les fonctions cognitives ?

Physiquement, quand on est dépassés, il nous arrive de recourir à des vitamines et à des produits énergisants. Et si, intellectuellement, nous pouvions faire la même chose ? C’est ce que proposent les nootropiques (smart drugs ou nootropes), des substances capables de booster le cerveau.

Bienfaits, vertus, effets

Aperçu des bienfaits

Le nombre de nootropiques existant est croissant. De nombreuses plantes et extraits naturels ont fait leurs preuves, et d’autres continuent d’en faire. Si nous devions résumer en un seul mot leurs effets, nous pourrions dire : cognition (ou fonctions supérieures du cerveau). Voici les principaux effets résumés dans le tableau ci-dessous :

Effets à court terme :

• Mémoire
• Concentration
• Énergie
• Apprentissage : augmentation de la vitesse d’apprentissage, grâce à la combinaison d’effets sur la mémoire et la concentration.
• Sommeil : qualité de sommeil améliorée.
• Stress : anxiété réduite, effet calmant.
• Humeur : joviale, avec une meilleure estime de soi.
• Créativité
• Motivation : augmentée.

Effets à long terme :

• Mémoire
• Neuroprotection : lutte contre la dégénérescence neuronale.
• Régénération du cerveau
• Anti-âge

Voici un magasin où acheter → Nootropique de qualité

Bienfaits en détail

Mémoire

🧠 Les nootropiques ont un long passé avec la mémoire. Traditionnellement, les boosters cérébraux étaient principalement pris par des personnes âgées souffrant de troubles de la mémoire associés à l’âge. Aujourd’hui, les nootropes sont beaucoup plus polyvalents : ils peuvent aussi augmenter les performances chez des jeunes adultes indemnes de toute pathologie cérébrale.

Les fonctions de la mémoire pouvant être améliorées par les nootropes comprennent :

• La mémoire à long terme : conserve les connaissances et les expériences indéfiniment, au fil des années et des décennies ;
• La mémoire immédiate ou mémoire de travail : connaissances et expériences conservées moins d’une minute, en quantité limitée : 5 à 10 éléments d’information uniquement ;
• La mémoire à court terme ou mémoire du présent : que nous utilisons pour retenir des informations de 0,5 seconde à 10 minutes après leur entrée dans le cerveau. C’est la 1ère étape pour une mémorisation à plus long terme.

L’acétylcholine est un neurotransmetteur dit essentiel pour la formation et la récupération de la mémoire. Les nootropiques augmentant la concentration ou l’effet de l’acétylcholine pourraient donc aider à améliorer la mémoire. On retrouve, entre autres, la L-tyrosine [16], la vitamine B6 [8], le ginseng [17], le ginkgo [18], l’hysope d’eau ou bacopa monnieri [7] qui est une plante qui aide à ne pas oublier les informations nouvellement mémorisées.

Concentration

⚡️ La concentration est la capacité que nous avons à nous focaliser sur une tâche, tout en ignorant les autres stimuli. C’est rester concentré sur son livre, sans regarder le ciel. Les nootropiques peuvent aider à se concentrer sur un stimulus sensoriel spécifique en ignorant les autres, à passer d’une tâche à une autre sans perdre toute sa concentration, ou à réaliser de multiples tâches en même temps. Parmi ceux-là nous pouvons citer : la Rhodiola Rosea qui a prouvé qu’elle pouvait améliorer la concentration dans de multiples études [9], la L-tyrosine [10], et la L-théanine [11].

Stress

🧘 Le stress est un réel problème. Il peut non seulement diminuer les performances mentales à court terme, mais également entraîner des problèmes récurrents de fatigue mentale et d’épuisement professionnel.

Les nootropiques contre le stress peuvent aider de différentes manières :

• en renforçant la résistance du corps face au stress ;
• en reconstituant les substances chimiques du cerveau épuisées par le stress ;
• en favorisant naturellement le sentiment de relaxation.

Parmi les nootropiques pouvant agir sur le stress, on peut citer : la rhodiola rosea [13], le bacopa monnieri [14], la L-tyrosine [12], la L-théanine [15].

Motivation

💪 La motivation et l’impulsion qui en découle sont ce qui pousse à l’accomplissement des tâches, aux actes concrets. Il faut être motivé pour changer le monde, ou juste pour changer quelque chose en soi. Cette motivation est très importante pour apprendre, pour réfléchir, pour résoudre des problèmes…

La dopamine est un neurotransmetteur qui récompense nos accomplissements par la sensation de plaisir. Le manque de dopamine a été associé à une faible motivation et à une énergie mentale médiocre. Certains nootropiques agissent précisément sur ce neurotransmetteur. Leur effet sur la dopamine peut permettre au cerveau de mieux s’investir pour atteindre son plein potentiel.

Parmi les nootropiques qui favorisent la motivation, on peut citer : la rhodiola rosea [20], la L-tyrosine [19].

Neuroprotection

👉 Les nootropiques ont des avantages neuroprotecteurs qui combattent le déclin cognitif lié au vieillissement et maintiennent le cerveau en bonne santé. Une étude a montré que les personnes âgées atteintes d’une déficience cérébrale légère améliorent leur mémoire, leur attention et le processus selon lequel elles acquièrent des informations en prenant un nootropique : l’ashwagandha [4]. Cette plante agit sur le déclin cognitif lié à l’âge.

Régénération cérébrale

🔋 Le cerveau se régénère constamment : nouvelles cellules cérébrales, réparation des membranes des cellules cérébrales, création de nouvelles connexions grâce à l’apprentissage quotidien et aux nouvelles expériences… Toutes ces bioactivités régénératrices saines pour le cerveau peuvent être optimisées grâce à certains nootropiques. Parmi les nootropes pouvant avoir une telle action, on peut citer le champignon hydne hérisson (hericium erinaceus) aussi appelé crinière de lion qui augmenterait le NGF : facteur de croissance nerveuse, aidant la régénération [21].

Nootropique : qu’est-ce que c’est ?

Nootropique (ou nootrope) est un mot qui dérive du grec, noo signifiant esprit, et trope signifiant changement. Ce terme a été utilisé pour la première fois par le docteur roumain Corneliu E. Giurgea, qui avait développé le composé Piracetam, première substance à avoir été appelée « nootropique ». Un nootropique est une substance qui aide le cerveau à réaliser certaines tâches telles que l’apprentissage, la concentration et la mémoire. Il améliore la transmission des informations à travers les neurones.

Les nootropiques peuvent être divisés en :

• Nootropiques synthétiques : médicaments nécessitant une prescription médicale, comme le Ritalin, le Concerta, et l’Adderall.
• Nootropiques naturels, eux même subdivisés en :
  • Aliments : tels que le café, le thé vert ;
  • Suppléments naturels tels que : le Piracetam, la Créatine, l’Adrafinil, le Noopept, le Phenylpiracetam, qui peuvent être à base d’extraits naturels aux effets nootropiques : le ginseng, la rhodiola, le ginkgo, la théanine…

Un nootropique doit répondre à un impératif : il ne doit pas être toxique, ni avoir d’effets secondaires. Cette condition exclut la nicotine de la liste des nootropiques, car même si cette dernière possède des propriétés nootropiques, elle reste un danger pour notre corps.

Comment les nootropiques fonctionnent-ils ?

Les nootropiques étant divers et variés, chacun a son mode de fonctionnement. Les nootropiques agissent en protégeant les neurones du cerveau des dommages causés par les toxines et le vieillissement. Quelques théories ont été posées, les nootropes pourraient agir à différents niveaux.

✅ Au niveau de l’oxygénation du cerveau en augmentant le flux sanguin arrivant au cerveau, c’est notamment le cas du ginkgo biloba [3]. Découvrez les principaux bienfaits de cette plante en vidéo :

🔔 Vous avez aimé notre vidéo ? Abonnez-vous à notre chaîne YouTube pour ne manquer aucun contenu.

✅ Au niveau de la perméabilité de la barrière hémato-encéphalique aux précurseurs de certains neurotransmetteurs : c’est le cas de la rhodiola qui augmente la perméabilité aux précurseurs de la dopamine et de la sérotonine, hormone du bonheur.

✅ Au niveau de la croissance du cerveau : les recherches montrent que certains nootropes augmentent les facteurs de croissance, tels que le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF : nécessaire à la croissance et à la maintenance des neurones généraux) et le facteur de croissance nerveuse (NGF : nécessaire à la croissance et au développement des neurones sensoriels et sympathiques), présents dans le cerveau. L’augmentation de la production de neurones peut ainsi aider l’organisme à s’adapter aux situations stressantes. Une étude a révélé que les champignons de crinière de lion augmentent les niveaux de NGF pour augmenter la puissance du cerveau [6].

✅ Au niveau des radicaux libres, en tant qu’antioxydant. Des recherches ont démontré que le ginkgo biloba réduit les médiateurs inflammatoires de l’hippocampe, la partie du cerveau nécessaire à la mémoire et à l’apprentissage. Avec cette zone du cerveau débarrassée des toxines, il pourrait avoir un meilleur fonctionnement [1, 2].

✅ Au niveau des neurotransmetteurs qui contrôlent les substances chimiques responsables de l’humeur dans le cerveau. Une étude a montré par exemple que le 5-HTP (le griffonia en est une excellente source), substance nootropique, augmentait la production de sérotonine pour améliorer l’humeur et le sommeil [5]. Ils peuvent, en régulant les différents neurotransmetteurs (Dopamine, Acétylcholine, GABA, Glutamate, Sérotonine…), agir sur le stress et permettre une meilleure concentration.

Où acheter des nootropes de qualité ?

Attention à la qualité des nootropes que vous achetez ! Pour profiter pleinement des bienfaits des nootropiques, sans effets indésirables, il faut acheter des produits de très bonne qualité et de confiance. Comment choisir ? Évitez tous les produits trop bons marché qui contiennent souvent des substances indésirables pour réduire la concentration du nootrope et ainsi pouvoir le vendre moins cher. Favorisez les nootropiques naturels, sans OGM, sans allergènes, non irradiés, et suffisamment dosés en principes actifs ! Voici notre formule nootropique préférée :

⭐⭐⭐⭐⭐ PRO CONCENTRATION
Il s’agit d’une formule nootropique puissante et très efficace pour améliorer la concentration !🌿 Pro Concentration contient de la choline, des extraits de plantes (bacopa et rhodiole), de la levure de bière riche en vitamines du groupe B et de la caféine d’origine naturelle. Découvrir Pro Concentration

Nous avons rédigé des articles sur certains nootropes naturels puissants. Dans chaque article, nous recommandons un vendeur sérieux pour que vous puissiez vous orienter vers un produit de qualité. N’hésitez pas à lire nos guides complets.

• Guide Rhodiola
• Guide Ginseng
• Guide Ginkgo biloba
• Guide Ashwagandha
• Guide Hericium
• Guide Griffonia (5-HTP)
• Guide Sérotonine

Danger

Par définition, les nootropiques sont des substances inoffensives. Les vrais nootropes sont donc naturellement sans effets secondaires notables. Mais il y a beaucoup de choses qui se passent entre le moment où une herbe nootropique jaillit du sol et le moment où un consommateur la prend sous forme de supplément. Toutes ces variables peuvent augmenter le risque d’effets secondaires. C’est pour cela que nous vous recommandons d’acheter des produits de grande qualité. Parfois, certains nootropes peuvent interagir avec des médicaments de synthèse par exemple. En cas d’antécédent médical, il est préférable de demander conseil à votre médecin traitant. Comme toujours, il est préférable de les éviter chez les enfants et les femmes enceintes.

Les éventuels effets secondaires des nootropiques sont en général mineurs : migraines, vertiges, maux de tête, nausées, vomissements, éruptions cutanées. Au moindre doute, ou désagrément, toujours se référer au médecin traitant.

Recherches et études

Les nootropiques naturels ou les smart-drogues suscitent la curiosité de tout le monde, également celle de la communauté scientifique. Il est tout à fait normal de se demander si une substance pouvant améliorer les performances intellectuelles est réelle, si son effet est réel, et bien entendu, si elle est sans risque. De ce fait, plusieurs études ont été réalisées sur les substances nootropes. Vous trouverez certaines d’entre elles dans les sources, à la fin de l’article.

Conclusion

Les nootropiques peuvent significativement améliorer l’attention, la concentration, l’assimilation, la réflexion, la mémoire et les fonctions cognitives de manière générale. Il s’agit d’une aide pour exploiter au mieux les capacités déjà existantes de votre cerveau. Pour avoir un effet optimal, il est tout de même important de préserver une bonne hygiène de vie : une bonne nuit de sommeil, un peu d’exercice, et une alimentation saine. Nous ne pouvons pas nous passer de notre cerveau, alors utilisons-le au mieux.

FAQ : réponses à vos questions

Associations et interactions

Références scientifiques

Voir les références