Phosphore, des os et des dents en bonne santé

Le phosphore est le deuxième oligo-élément le plus abondant de l’organisme humain. Son rôle est essentiel dans la production d’énergie, la santé osseuse et dentaire, le cerveau et le système cardiaque. Un apport quotidien en phosphore est nécessaire pour prévenir les carences qui peuvent être la cause de diverses maladies.

Dans cet article, nous allons parler des indications et des rôles du phosphore, de son mécanisme d’action et de ses principales sources alimentaires (tableau de plus de 320 aliments riches en phosphore). Vous découvrirez également les apports journaliers recommandés par les instances de santé (posologie) et les dangers d’une consommation excessive.

En bas de page (voir FAQ), nous répondrons à certaines de vos interrogations notamment en ce qui concerne les bienfaits du phosphore pour le sommeil, les cheveux et les reins.

Qu’est-ce que le phosphore ?

Le phosphore est un sel minéral qui représente 1 à 2 % de notre poids corporel [1]. Il s’agit du deuxième minéral le plus abondant dans notre corps après le calcium. La plus grande partie du phosphore présent dans notre organisme se situe au niveau des os et des dents (85 %) alors que le reste est distribué dans les autres tissus (15 %).

💡 Bon à savoir : dans l’organisme, ce minéral est présent sous forme de phosphates. Bien que les deux termes, phosphate et phosphore, soient utilisés de façon interchangeable, ces deux éléments sont différents. Le phosphore (symbole P) est un atome alors que le phosphate est le résultat de la liaison du phosphore avec l’oxygène.

Le phosphore est reconnu par la communauté scientifique comme étant un élément indispensable et essentiel aux fonctions des organes. En effet, les recherches et les études cliniques sur les bienfaits et les rôles du phosphate ou phosphore ont révélé une multitude de bienfaits notamment concernant la santé des dents et des os, le métabolisme énergétique et les contractions musculaires. Le phosphore aide également à maintenir l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Par ailleurs, un équilibre adéquat du phosphore est vital pour le maintien des fonctions cellulaires de base de sorte qu’un déséquilibre ou des carences en phosphore ou en phosphate peuvent affecter la majorité des organes [2].

Phosphore : métabolisme et mécanisme d’action

L’absorption du phosphore se fait au niveau l’intestin. Il est stocké dans les os et est éliminé dans les reins. Comme mentionné ci-dessus, il est présent dans l’organisme sous forme de phosphate. Stocké dans les os, le phosphate est utilisé en fonction des besoins de l’organisme : il est ainsi utilisé comme tampon pour répondre aux déséquilibres et aux besoins. Par exemple, dans le cas d’une dégradation des os, le phosphore est libéré ce qui augmente son taux sanguin.

De plus, le métabolisme du phosphore est étroitement lié à celui du calcium car ils sont tous les deux affectés par les mêmes hormones comme l’hormone parathyroïdienne, le calcitriol (vitamine D), le FGF23, l’insuline ou les hormones thyroïdiennes [3]. Par ailleurs, le phosphore peut lier le calcium dans le sang, réduisant ses niveaux [2].

Phosphore : taux sanguins, carence et excès

Le phosphore dans le sang comprend une petite partie du phosphore total corporel. Cependant, son dosage permet de donner une bonne estimation de ses niveaux dans l’organisme [4].

💡 Bon à savoir : le dosage sanguin du phosphore est généralement indiqué dans le cas de suspicion d’une maladie osseuse chez les adultes ou en cas de trouble de la croissance chez l’enfant.

Les valeurs normales varient en fonction de l’âge [5].

• Chez les nouveau-nés, ils sont les plus élevés : entre 1,3 mmol / L et 2,5 mmol / L, car ils en ont plus besoin pour le développement de leurs os et de leurs tissus mous. Ces niveaux diminuent avec l’âge ;
• Chez les enfants, ils se situent entre 0,9 à 1,8 mmol / L ;
• Chez les adultes, entre 0,8 et 1,5 mmol / L.

Carence en phosphore : symptômes et causes

La carence en phosphore est appelée hypophosphatémie et peut passer inaperçue au début. Dans les cas de carences graves, les symptômes peuvent se manifester par une faiblesse musculaire, des troubles osseux, des fourmillements, une perte d’appétit et une grande fatigue à l’effort.

Il existe différentes causes lors d’une carence en phosphore :

• Malnutrition et anorexie ;
• Maladies intestinales ;
• Hypothyroïdie ;
• Hyperparathyroïdie ;
• Diabète ;
• Grossesse et allaitement ;
• Prise de certains médicaments comme les antiacides et les diurétiques ;
• Consommation excessive d’alcool.

Excès de phosphore : symptômes et causes

L’excès de phosphore est appelé hyperphosphatémie. Ce trouble est rare et touche généralement les personnes carencées en vitamine D ou souffrant d’une insuffisance rénale au stade final. Bien qu’elle soit souvent asymptomatique, l’hyperphosphatémie peut provoquer une hypocalcémie qui se manifeste par des spasmes musculaires, des crampes ou une fragilité des os. L’excès de phosphate peut également provoquer l’accumulation de cristaux qui peuvent être à l’origine d’AVC, d’artériosclérose ou de l’apparition d’un prurit prononcé au niveau de la peau.

Parmi les causes de l’hyperphosphatémie, on peut citer :

• L’hypoparathyroïdie ;
• L’acidose diabétique ;
• La septicémie ;
• La consommation excessive de phosphore ;
• Les lésions par écrasement (compression des muscles lors d’un éboulement par exemple).

Phosphore : bienfaits, effets et vertus

Le phosphore est un oligo-élément vital et indispensable pour le fonctionnement des organes. Un déséquilibre dans l’apport de ce sel minéral peut provoquer divers troubles de la santé. Son rôle essentiel dans le métabolisme énergétique, dans le fonctionnement des membranes cellulaires, dans le maintien d’une ossature et d’une dentition normale est confirmé par l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) [6].

Dans cette section, nous allons d’abord lister l’ensemble des bienfaits du phosphore avant de détailler et de développer, avec des études à l’appui, chaque indication.

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Détails des bienfaits

Participe à la bonne santé des os et des muscles

Le phosphore participe à la bonne santé des os et des muscles. Les études cliniques et les recherches à ce sujet ne manquent pas et cette allégation santé est même reconnue par l’Autorité européenne de sécurité des aliments [6].

La minéralisation osseuse est un processus qui perdure tout au long de la vie. Elle correspond à une décomposition / reconstruction équilibrée des os pendant laquelle des minéraux tels que le calcium et le phosphore se fixent. En effet, le squelette adulte est complètement remplacé tous les 10 ans [7]. Sans suffisamment de phosphate, cette minéralisation osseuse peut s’arrêter [5].

De plus, une hypophosphatémie à long terme peut entraîner une ostéopénie (densité minérale osseuse faible), une ostéoporose (détérioration du tissu osseux), une ostéomalacie (ramollissement des os) ainsi que le rachitisme qui entraîne une fragilité des os chez les enfants [8, 9, 10].

D’autre part, le phosphate joue un rôle important dans le fonctionnement musculaire. En effet, un faible taux de phosphate dans le sang réduit la synthèse de l’ATP, la principale source d’énergie des cellules dont les muscles ont besoin pour se contracter de façon efficace [11]. Une carence en phosphore entraîne ainsi une faiblesse musculaire.

Participe à la bonne santé cardiovasculaire

Le phosphore joue un rôle essentiel dans les fonctions du cœur et participe à la bonne santé cardiovasculaire. En effet, des études ont révélé qu’un faible taux de phosphate dans le sang affaiblit considérablement le cœur car il réduit sa fonction de pompage de sang [12]. De même, cette carence peut entraîner des troubles du rythme cardiaque (arythmie) [13].

D’autre part, une large étude portant sur 110 000 personnes a révélé que les déséquilibres de niveaux de phosphate dans le sang (carence ou excès), même modérés, augmentent le risque de maladie cardiaque, notamment l’hypertension [14]. À ce titre, des niveaux faibles en phosphore sanguin sont associés à de l’hypertension dans une large étude qui a englobé 46 000 patients [15].

De même, une étude long-terme réalisée sur plus de 20 ans a permis de démontrer que les individus ayant les taux de phosphate sérique les plus bas présentaient le plus grand nombre de facteurs de risque d’hypertension. Ils ont ainsi prouvé que la plupart des personnes carencées en phosphore déclarent une hypertension parfois même 20 ans plus tard [16].

Favorise la santé du cerveau

Le phosphore est un sel minéral essentiel pour le maintien de bonnes fonctions cognitives et pour favoriser la santé du cerveau. En effet, les nerfs et les neurones ne peuvent fonctionner correctement avec de faibles taux sanguins de phosphore. À ce titre, ces faibles taux peuvent être la cause de nombreux troubles cérébraux et neurologiques comme la paresthésie (fourmillements), l’altération de l’état mental et les convulsions [17].

D’autre part, de faibles taux de phosphate sanguin sont associés à une plus importante accumulation de plaques bêta-amyloïdes dans le cerveau, un des principaux signes de la maladie d’Alzheimer [18].

Enfin, des niveaux normaux de phosphates semblent être associés à de meilleures fonctions cognitives notamment concernant la mémoire [19].

Maintient la fonction pulmonaire

Le phosphore contribue à une fonction pulmonaire normale. En effet, les muscles du diaphragme et de la cage thoracique favorisent et aident à la respiration. À ce titre, une carence en phosphate affaiblit ces muscles ce qui entraîne une difficulté respiratoire (insuffisance respiratoire) [20].

Contribue à la santé des dents

Le phosphate est un sel minéral important pour la santé des dents. En effet, la plus grande partie du phosphate dans l’organisme se trouve dans les os et les dents [5].

Ce sel minéral possède des bienfaits notables sur la santé des dents notamment dans la prévention des caries dentaires [21]. À ce titre, le phosphate est présent dans certains types de dentifrices. Une étude réalisée actuellement sur des enfants en Australie révèle que l’ajout de calcium-phosphate dans le régime alimentaire a réduit les caries de 25 à 40 %.

D’autre part, certaines approches pour améliorer la santé et la cosmétique des dents utilisent le phosphate de calcium amorphe (PCA) utilisé dans les produits tels que les bains de bouche, les dentifrices et les chewing-gums. Cela permet d’améliorer et de restaurer l’éclat et la douceur des dents [22].

Lutte contre l’acidose métabolique

Les faibles niveaux de phosphate dans le sang sont souvent associés à l’acidose métabolique. Cette dernière est un trouble de l’équilibre acido-basique caractérisé par la production excessive d’acides par l’organisme et une diminution des niveaux de bicarbonates. Des faibles niveaux de phosphate dans le sang sont associés à cette acidose métabolique [23].

Cette relation est notamment due à l’incapacité des reins à réabsorber les bicarbonates, ce qui conduit à une acidose métabolique. Une supplémentation en phosphore permet de traiter ce trouble. Lisez notre guide, pour en savoir plus sur l’alimentation alcaline et les troubles de l’équilibre acido-basique.

Combat l’anémie

Le phosphate peut-il lutter contre l’anémie ? C’est ce qu’affirment les résultats d’une étude. En effet, bien que rare, de faibles niveaux en phosphore peuvent entraîner une hémolyse vasculaire (rupture des globules rouges et libération de leur contenu) ce qui provoque l’anémie [24]. Cette hémolyse et l’anémie qui a suivi ont été corrigées à la suite d’une supplémentation en phosphore lors d’une étude.

Permet un meilleur métabolisme et une perte de poids

Le syndrome métabolique se caractérise généralement par un surpoids, l’augmentation de l’IMC, une glycémie élevée, un taux élevé de cholestérol et des triglycérides, un faible taux de cholestérol HDL et de l’hypertension artérielle. Or, selon une étude, de faibles niveaux de phosphates dans le sang sont justement associés à : [25]

• de faibles niveaux de cholestérol HDL ;
• un IMC élevé ;
• une glycémie à jeun élevée ;
• de la résistance à l’insuline ;
• une pression artérielle élevée ;
• de hauts niveaux de triglycérides.

Cette corrélation entre de faibles taux sanguins en phosphate et les facteurs de risque du syndrome métabolique suggère l’importance du phosphate dans le maintien d’un bon métabolisme. À ce titre, une étude a confirmé que chez 56 patients, ceux avec de faibles taux en phosphore présentaient le plus grand nombre de facteurs de risques du syndrome métabolique jusqu’à 20 ans plus tard [26].

Enfin, il a également été démontré qu’une carence en phosphore est associée à de l’obésité. En effet, une étude portant sur plus de 46 000 personnes a trouvé un lien entre des niveaux de phosphate sanguin inférieurs et un IMC plus élevé [15]. De même, des niveaux de phosphate inférieurs à la normale ont été associés à l’obésité chez plus de 2000 participants à une étude portant sur des adultes (hommes et femmes) [27].

Chez les enfants et adolescents, une étude a également confirmé ces résultats. Ceux qui étaient obèses avaient des taux de phosphate sanguin beaucoup plus bas que les autres [28].

Possède une activité anti-diabétique

Le phosphore semble posséder une activité anti-diabétique. En plus de son action bénéfique sur la diminution du risque du syndrome métabolique, de faibles niveaux de phosphate sanguin sont associés à une hausse de la glycémie à jeûn [25].

Réduit les taux de mortalité

Des niveaux optimaux en phosphate sanguin réduisent les taux de mortalité, c’est ce qu’affirment certaines études. En effet, une large étude portant sur 42 000 patients hospitalisés a révélé que les taux de phosphate supérieurs ou inférieurs aux marges normales sont associés à un risque accru de décès [29].

De même, chez 3200 patients atteints de maladies rénales et sous dialyse, de faibles taux de phosphate ont été associés à un risque élevé de décès [30].

Où acheter du phosphore de qualité ?

Il n’est pas toujours aisé de trouver du phosphore sous forme de complément alimentaire. Si vous souffrez d’une carence, n’hésitez pas à en parler à votre médecin qui vous dirigera vers la pharmacie la plus proche.

💡 Sachez tout de même qu’il existe des aliments extrêmement riches en phosphore (voir tableau plus bas), que vous pouvez ajouter à votre régime alimentaire afin de faire le plein de ce minéral.

Les graines de chia font partie de ces superaliments à intégrer à votre alimentation. En effet, 25 g de ces graines par jour apportent 215 g de phosphore à votre organisme, soit près de 40 % des apports journaliers recommandés !

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Posologie

Les dosages du phosphore varient en fonction de l’âge, du sexe et de l’état physiologique. Ils sont exprimés en mg/jour.

💊 L’autorité européenne de la sécurité des aliments (EFSA) a fixé les valeurs nutritionnelles de référence comme suit [31] :

• 550 mg / jour pour les adultes ;
• 250 à 640 mg / jour pour les enfants ;
• 160 mg / jour pour les nourrissons (7-11 mois).

Comment augmenter le phosphore sanguin naturellement ?

Dans le cas d’une carence légère ou sévère en phosphate, il est conseillé d’en discuter avec son médecin sur les stratégies thérapeutiques à adopter pour traiter cette hypophosphatémie et diagnostiquer sa cause.

Généralement, le médecin prescrira des compléments de phosphore par voie orale ou bien, dans les cas les plus graves, une supplémentation par voie veineuse.

De même, afin d’augmenter le phosphore sanguin naturellement, voici quelques recommandations :

• Mangez suffisamment et équilibrée : le phosphore est un sel minéral qui est présent dans de nombreux aliments comme les céréales, les produits laitiers ou la viande (voir le tableau ci-dessous).
• Consommez des aliments riches en nutriments essentiels comme les vitamines (vitamine D) et les minéraux (potassium, magnésium, etc.)
• Évitez de consommer de l’alcool ;
• Vérifiez que cela ne provienne pas d’un traitement médicamenteux. Si vos médicaments abaissent vos niveaux de phosphore, discutez-en avec votre médecin.

De plus, si vous souffrez d’anxiété, sachez que lors d’une crise de panique, votre respiration devient rapide et superficielle (hyperventilation) ce qui a tendance à réduire le taux de phosphate. Dans ce cas, des exercices de respiration et de relaxation comme le yoga ou la pratique sportive peuvent diminuer votre anxiété.

Trop de phosphore : comment baisser naturellement ses niveaux

Contrairement à certaines personnes qui sont en carence de phosphore, il apparait qu’un grand nombre de personnes possède des niveaux trop élevés de ce minéral. En effet, les enquêtes nutritionnelles américaines les plus récentes révèlent que l’apport total en phosphore dépasse les recommandations d’apport aux États-Unis et en Finlande pour la plupart des âges et des sexes, à l’exception des adolescents et des jeunes femmes, qui ont les besoins en phosphore les plus élevés, probablement en raison du besoin accru lors d’une croissance osseuse rapide [32].

Ces excès proviendraient notamment d’une alimentation trop riche en protéine mais également des additifs alimentaires (PO4) qui augmentent considérablement la quantité de phosphore consommée dans l’alimentation quotidienne, notamment parce qu’il est plus facilement absorbé sous sa forme inorganique, présente dans ces additifs (E338, E339) [32]. En effet, ils sont beaucoup plus facilement absorbés dans le sang que les phosphates liés aux protéines.

Quels sont les principaux aliments à éviter si j’ai trop de phosphore dans le sang ?

Si vous avez une hyperphosphatémie, voici la liste d’aliments riches en phosphore à éviter :

• Les produits laitiers (laits, fromages, crèmes) ;
• La viande ;
• Les abats tels que le foie du veau, du poulet, etc. ;
• Les huîtres, crustacés ;
• Le cacao et chocolat ;
• Les petits poissons ;
• Les sodas type Cola (330 ml de Coca‑Cola® contiennent 190 mg d’acide phosphorique) ;
• Les aliments riches en additifs alimentaires (dont E338, E339) : repas au restaurant, fast-foods et plats cuisinés, aliments industriels.

Sources alimentaires de phosphore

Le phosphore se trouve en grande quantité dans les aliments protéinés comme le lait et les produits laitiers (fromages), les graines, les oléagineux, les légumineuses et à moindre mesure dans la viande.

On le trouve également en plus petites quantités dans les légumes et les fruits.

Tableau des aliments riches en phosphore : 300 aliments

Retrouvez près de 300 aliments aliments classés par ordre décroissant selon leur teneur en phosphore. Contrôlez ainsi votre apport en ce minéral grâce à notre tableau disponible également en version imprimable (pdf).

Recevez le tableau par e-mail

Le tableau des aliments riches en phosphore est disponible en version imprimable (pdf). En bonus, vous aurez aussi accès au tableau des IG (index glycémique), des sources d’oméga-3, des fibres alimentaires, des indices PRAL, de tous les minéraux (fer, calcium, cuivre, potassium, iode, etc.) et des vitamines (A, groupe B, E, K). Remplissez le formulaire ci-dessous pour accéder aux documents, gratuitement, sans aucun engagement. Envoi rapide et instantané.

Ce tableau vous aidera à vous présenter les aliments les plus riches en phosphore.

Notre tableau des aliments riches en phosphore reprend les chiffres de la table CIQUAL de l’ANSES.

Conditionnements du phosphore sur le marché

Le phosphore est un sel minéral qui peut se présenter sous forme de complément alimentaire indiqué pour corriger une carence ou pour améliorer ses apports journaliers. À ce titre, sur le marché on peut trouver le phosphore sous différentes formes galéniques :

• Gélules ;
• Comprimés ;
• Ampoules ;
• Homéopathie (phosphorus 7 CH, 9 CH, 15 CH, 30 CH) : cette forme utilisée en homéopathie est appelée Phosphorus dont les formes varient en fonction du degré de dilution. On retrouve ainsi les dilutions basses (4 CH et 5 CH), dilutions moyennes (7 CH, 9 CH) et les dilutions élevées (12 CH, 15 CH, 30 CH).
• Poudre ;
• Injectable (intraveineuse).

Effets indésirables et danger du phosphore

✔️ Consommé aux doses recommandées, le phosphore est généralement sans danger et ne provoque pas d’effets indésirables.

Toutefois une consommation excessive de phosphore au quotidien (repas au restaurant, fast-foods et plats cuisinés, aliments industriels) peuvent être la cause de divers problèmes et venir perturber de manière significative la régulation hormonale du phosphate, du calcium et de la vitamine D, ce qui contribue à un trouble du métabolisme minéral, à une calcification vasculaire, à une altération de la fonction rénale et à une perte osseuse [33].

💡 Bon à savoir : une étude scientifique a permis de démontrer que le phosphate de sodium, également appelé E339, était à l’origine de nombreux maux tels que des ballonnements, des crampes, des douleurs abdominales et des nausées, en plus d’une hypocalcémie et une hyperphosphatémie importantes [34].

Contre-indications

Les suppléments de phosphore sont déconseillés chez les femmes enceintes, allaitantes.

De même, la prise de compléments alimentaires à base de phosphore est contre-indiquée chez les personnes [35-37] :

• sous traitement anticoagulant ;
• souffrant d’une carence en vitamine K ;
• souffrant de troubles de la parathyroïde ;
• ou de troubles rénaux.

En cas de doute, nous vous conseillons de consulter votre médecin.

Avis sur le phosphore

Avant de partager les retours d’expérience des consommateurs de compléments alimentaires à base de phosphore, il est nécessaire de rappeler que les témoignages partagés sur le net ne doivent pas constituer une base médicale sur laquelle s’appuyer pour s’auto-médiquer. Seul votre médecin est en mesure de vous orienter et de vous recommander des produits à visée médicale.

Nous avons parcouru le web à la recherche des avis des consommateurs de phosphore dans le but d’avoir un aperçu sur les usages et l’efficacité de ce sel minéral.

La majorité des consommateurs ont rappelé l’efficacité des compléments de phosphore à corriger les carences en phosphates. D’autre part, la plupart des utilisateurs utilisent ces suppléments après prescription médicale pour favoriser une meilleure santé des os.

Enfin, les suppléments de phosphore associés à d’autres minéraux semblent être efficaces pour améliorer les fonctions cognitives et la santé des dents d’après certains consommateurs.

Si vous souhaitez vous faire votre propre opinion, nous vous invitons à faire un tour sur les forums et les sites spécialisés afin d’avoir un aperçu sur l’efficacité du phosphore. Il est utile de signaler que la plupart des témoignages en ligne ont utilisé le phosphore après une prescription de leurs médecins.

Associations de plantes ou molécules

Le métabolisme du phosphore est étroitement lié à celui du calcium. C’est pourquoi cette association calcium et phosphore est largement utilisée. De même, sur le marché, on trouve d’autres associations synergiques incluant le phosphore.

Phosphore et calcium : quel équilibre ?

L’équilibre phosphocalcique est au centre de diverses voies métaboliques dans l’organisme. Cet équilibre est maintenu grâce à l’action de deux hormones, la parathormone et le calcitriol [38]. D’autre part, le phosphore a la capacité de lier le calcium ce qui peut entraîner la diminution de ses niveaux dans le sang [2]. En résumé, notre santé dépend de l’équilibre des deux minéraux dans le sang.

D’autre part, une supplémentation en calcium / phosphate permet d’avoir des effets favorables sur la masse osseuse [39].

Phosphore et potassium

Le potassium est un minéral très important dans l’organisme. Il participe à la bonne santé cardiovasculaire, osseuse et rénale, entre autres. L’association phosphore-potassium peut être une excellente alliance pour réguler l’équilibre acido-basique de l’organisme.

Phosphore et magnésium

Le magnésium est un minéral essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Il participe à des centaines d’interactions métaboliques dans le corps et possède des bienfaits sur les muscles, les vaisseaux et les nerfs.

L’association phosphore-magnésium peut être une excellente alliance pour la santé musculaire en favorisant la relaxation des muscles.

Phosphore et vitamine D

La vitamine D est reconnue pour ses bienfaits dans la calcification en permettant une bonne absorption du calcium. De même, elle contribue à une ossature normale et au bon fonctionnement du système immunitaire. De plus, la vitamine D améliore aussi l’absorption du phosphore.

À ce titre, l’association phosphore-vitamine D est synergique car elle permet une meilleure absorption de ce sel minéral ce qui permet de contribuer à une meilleure santé des os et des dents.

Phosphore et zinc

Le zinc est un oligo-élément qui possède des bienfaits sur les défenses immunitaires, contre le vieillissement cellulaire et des vertus sur la santé de la peau et des cheveux.

Bien qu’il ne semble n’y avoir aucune contre-indication à prendre le phosphore et le zinc ensemble, certaines études révèlent que le phosphore réduit l’absorption du zinc [40]. Sous forme de complément alimentaire, il peut donc être judicieux de consommer ces deux minéraux lors de repas distincts. Il est conseillé de consulter votre médecin en cas de doute.

FAQ : réponses à vos questions

Bienfaits, vertus et propriétés

Formes et qualités

Eau, plantes

Effets secondaires, contre-indications et danger

Animal

Références scientifiques

Voir les références